Созерцатель (indianaorc) wrote,
Созерцатель
indianaorc

День 13. (13 из 273)

День 13. (13 из 273)
"Последний шанс: рождение нового человека"



Вчера выдался активный день. Поставленные цели были выполнены на 86,36%.
Самое главное, наконец-то, добрался до спортзала!

Не был там много лет, а хоть какая-то физическая активность добавилась меньше месяца назад, поэтому начал со всего понемногу.

Бег 12 минут.
Разминка.
Планка 50 сек.
Турник 5 подходов (по программе 25 подтягиваний за 6 недель)
Присед со штангой (1 разминка + 4 подхода)
Жим лёжа (1 разминка + 3 подхода)
Отжимания 1 подход
Пресс 2 подхода.

Думал, что сегодня не встану или не будет сил, но наоборот подъем в 5:30 и бодрячком!


Задачи 13 дня:

1. Делать 10 000 шагов в день: 16 894 (2)

2. Отжимания (3 по макс.) нет (0)

3. Присед (3 по макс.): нет (0)

4. Прослушивание полезных аудиофайлов (вебинары, тренинги и т.д.) не менее 10 мин: да (2)

5. Проработка практикума Турбосуслика (не менее 10 мин): да (1)

6. Заниматься книгой: да (1)

7. Планка (не менее 60 сек.): нет (0)

8. Прочитать сохраненные заметки (цитаты, статьи, упражнения и т.д.) (не менее 5): нет (0)

9. Контрастный душ да (2)


Итог дня: 2+0+0+2+1+1+0+0+2 = 44,44% (на 23:59)

К вечеру силы иссякли. Всё таки после спортзала нужен отдых.

<< Предыдущий день (День 12 из 273) << последний шанс >> Следующий день (День 14 из 273) >>

Поддержать:
Tags: #indianaorc, indianaorc, последний_шанс, проект
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments