Созерцатель (indianaorc) wrote,
Созерцатель
indianaorc

День 16. (16 из 273)

День 16. (16 из 273)
"Последний шанс: рождение нового человека"



Вчера отлично позанимался в зале с тренером.

Прорабатывали руки:
* Жим лёжа (штанга).
* Жим гантелей.
* Разведение гантелей.
* Подъем штанги на бицепс.

+ упражнения на пресс (подъем корпуса и подъем ног)
+ беговая дорожка

Руки горят)) но я доволен. В процессе получал кайф. Наконец-то начинаю чувствовать мышцы.

Сегодня немного на лайтах день пройдёт. Надо отдохнуть. К тому же подъем был в 4 утра.


Задачи 16 дня:

1. Делать 10 000 шагов в день: 13 885 (2)

2. Прослушивание полезных аудиофайлов (вебинары, тренинги и т.д.): да (2)

3. Проработка практикума Турбосуслика: нет (0)

4. Заниматься книгой: да (1)

5. Планка (не менее 70 сек.): да (2)

6. Прочитать сохраненные заметки (цитаты, статьи, упражнения и т.д.): да (1)

7. Контрастный душ да (2)

8. Присед (3 по макс.): да (2)


Итог дня: 2+2+0+1+2+1+2+2= 75% (на 23:59)

<< Предыдущий день (День 15 из 273) << последний шанс >> Следующий день (День 17 из 273) >>

Поддержать:
Tags: #indianaorc, indianaorc, последний_шанс, проект
Subscribe

Posts from This Journal “проект” Tag

  • 249

    День 249 (249 из 273) Задачи 249 дня: Физическая активность 1. 11 000 шагов в день: 13456 ( 2) 2. Зарядка/разминка: нет ( 0) 3. Отжимания:…

  • 247-248

    День 247-248 (247-248 из 273) Выходные были частично активные, частично лежебочные. Пока так и не удается воплощать всё задуманное, но…

  • 246

    День 246 (246 из 273) Задачи 246 дня: Физическая активность 1. 11 000 шагов в день: 11809 ( 2) 2. Зарядка/разминка: нет ( 0) 3.…

promo indianaorc july 4, 12:23 35
Buy for 10 tokens
Благодаря издательству ООО "Издательские решения" (сайт ridero.ru) опубликована моя первая книга "Домашняя Индия" (18+) « Домашняя Индия» начиналась как регулярные записи в интернет-дневнике и выросла до полноценной книги, посвященной проживанию обычной…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments