Созерцатель (indianaorc) wrote,
Созерцатель
indianaorc

Итоги месяца (1-30 из 273)

Итоги месяца (1-30 из 273)
"Последний шанс: рождение нового человека"



По-хорошему, после итогов третьей недели надо было подводить итоги четвертой недели (с 22 по 28 дни), но пора делать анализ более крупных промежутков.

1/9 часть пути пройдена. Что я могу сказать? Посмотрим сначала на два показателя:

Итоги дня (в %) и физическая активность (в шагах в день):

Уберу под кат

День = Итог дня = Шаги

01 = 85,00 % = 25329
02 = 57,14 % = 5375
03 = 75,00 % = 8723
04 = 72,72 % = 14982
05 = 65,00 % = 12860
06 = 75,00 % = 13077
07 = 68,18 % = 16373
08 = 66,66 % = 12543
09 = 33,33 % = 5162
10 = 68,75 % = 2696
11 = 45,00 % = 19010
12 = 86,36 % = 19503
13 = 44,44 % = 16894
14 = 75,00 % = 20250
15 = 50,00 % = 16228
16 = 75,00 % = 13885
17 = 38,88 % = 3750
18 = 60,00 % = 19975
19 = 70,00 % = 17063
20 = 60,00 % = 15358
21 = 55,00 % = 16352
22 = 37,50 % = 16450
23 = 33,33 % = 8394
24 = 41,66 % = 2822
25 = 44,44 % = 16566
26 = 88,88 % = 18631
27 = 66,66 % = 17849
28 = 43,75 % = 5578
29 = 70,00 % = 16956
30 = 30,00 % = 3714

В 14 из 30 случаев выполнение плана на 60% и более совпадает с высокой физ.активностью.

Так же в большинстве случаев (как я запомнил) выполнение плана тем выше, чем раньше был подъем.


Средний показатель за первый месяц:
* выполнение задач 59,4 %
* шагов в день 13 411


Общие рекомендации себе на следующие 30 дней:

1. Более ранний подъем (6 утра)
2. Повышение планки физ.активности (не менее 11000 шагов в будни, не менее 8000 шагов в выходные)
3. Ежедневная физ.нагрузка на выбор или всё сразу (турник, присед, отжимания, планка, выпады, занятие в фитнес зале)
4. Продолжить и улучшить контрастные процедуры (холодный душ, обливания)
5. Завершить проработку Турбосуслика, а то затянул я с ним

Изменилось ли что-то?

Да. Образ жизни стал более активным. Больше сил. Лучше внешний вид тела. Повысилась выносливость, в т.ч. психическая.

Общее настроение более позитивное. Взгляд в будущее более уверенный.

Получено много различной информации за счет почти ежедневного прослушивания различных тренингов, вебинаров, записей. Постепенно внедряю полезные установки, упражнения, практики.

Обозначаются более конкретные цели и проявляются пути их достижения. Но это пока не буду оглашать)
Tags: #indianaorc, indianaorc, итоги, последний_шанс, проект
Subscribe

Posts from This Journal “проект” Tag

  • ИТОГИ

    15 июня 2017 я запустил свой проект " Последний шанс: рождение нового человека" на волне ужаса и вдохновения после переосмысления своей…

  • Мини итоги

    Завершился мой спонтанный, непродуманный и необычный для меня проект "Последний шанс: рождение нового человека" Большие итоги готовятся. Еще многое…

  • Завершение. 250-273.

    Завершение проекта 250: 32,5 % 251: 35 % 252: 32,5 % 253-255: 50 % 256: 47,5 % 257: 60 % 258: 50 % 259: 35 % 260: 32,5 % 261-262: 25 % 263: 40 %…

promo indianaorc july 4, 12:23 35
Buy for 10 tokens
Благодаря издательству ООО "Издательские решения" (сайт ridero.ru) опубликована моя первая книга "Домашняя Индия" (18+) « Домашняя Индия» начиналась как регулярные записи в интернет-дневнике и выросла до полноценной книги, посвященной проживанию обычной…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 6 comments