Созерцатель (indianaorc) wrote,
Созерцатель
indianaorc

В здоровом теле здоровый дух

Оригинал взят у nina_psychology в В здоровом теле здоровый дух

Я много пишу о психологии, о душевном равновесии, о саморазвитии, но также не стоит забывать, что наш мозг, наша психика, наша душа живут в телесной оболочке.  То, как чувствует себя наше тело, не менее важно для полноценной и гармоничной жизни.
Какое самое распространенное пожелание на все праздники? Здоровья и счастья. Но здоровье даже важнее, ведь человек не может быть счастливым, если его здоровье не в порядке.

Поделюсь некоторыми советами, полезными привычками, за которые ваш организм скажет вам «спасибо». Они не требуют больших трат денег и времени, но способны оказать колоссальную пользу вашему здоровью.

1. Утром натощак стакан, а то и два, теплой воды. Мы ведь умываем лицо, чистим зубы по утрам, почему бы не «умыть» желудок, тем самым запустив работу жкт?

2. Контрастный душ — лучший друг вашей кожи, помогает ей быть упругой и молодой как можно дольше. К тому же, это неплохой способ закаливания. Начинайте с ног, затем обливая все тело, включая голову. Начинать процедуру нужно всегда с горячей воды, а заканчивать — холодной. 3-5 циклов вполне достаточно.

3. Упражнение «вакуум», в интернете много информации о правильной технике выполнения и о противопоказаниях. От себя добавлю лишь то, что хорошо выполнять его утром на пустой желудок перед тем, как выпиваешь воду. Рекомендую делать это упражнение, пока вы умываетесь и чистите зубы.

4. Не запивать пищу, тщательно пережевывать и есть больше свежих сезонных овощей и фруктов.

5. Спать лучше в прохладной комнате. Лично я люблю даже зимой спать с открытым окном, укрывшись теплым пуховым одеялом.

6. Больше физической активности. Замените лифт лестницей, насколько это возможно, больше ходите пешком, дышите свежим воздухом. Старайтесь проводить выходные как можно активнее, больше двигайтесь. И тогда проблема лишнего веса вас не коснется. Будьте стройными и звонкими!

7. Откажитесь от газированных напитков, фаст фуда, полуфабрикатов и чрезмерного употребления сладостей. Довольно часто я слышу, что людям не хватает времени на спортзал, но при этом они всегда находят минутку, чтобы съесть лишнюю конфету.
Гиппократ говорил: «пусть еда будет лекарством, чтобы потом лекарства не стали едой».

8. Не игнорируйте комплексы витаминов и микроэлементов, принимайте биодобавки, чтобы помочь своему организму.

9. Следите за количеством потребляемой жидкости, выпивайте не менее двух литров воды в день.

10. Будьте оптимистами, не позволяйте себе носить маску уныния и усталости. Больше улыбайтесь, интересуйтесь новым, будьте открыты миру.


Ничего нового, пожалуй, я не открыла, вы и так все знаете. Но какая польза от знаний, если не применять их? Будьте здоровы!
#полезныепривычки, #тело


Tags: #полезныепривычки, #тело, жизнь, здоровье, питание, полезное, приятное, репост, саморазвитие, хорошее
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • ***

    Я не ношу часы, потому что всегда знаю: уже пора — пора браться за дело. © Стив Мариуччи

  • ДР

    Сегодня у меня день рождения. И лучшим подарком будет, если вы расскажете друзьям о моей первой книге или купите её почитать :) * пока к выходу…

  • Собака ищет дом

    Кобель, 3 года. Найден в пригороде Ногинска 6 мая, бежал вдоль трассы. Хозяев найти не удалось. Здоров, привит. С хорошим аппетитом и очень…

promo indianaorc july 4, 12:23 35
Buy for 10 tokens
Благодаря издательству ООО "Издательские решения" (сайт ridero.ru) опубликована моя первая книга "Домашняя Индия" (18+) « Домашняя Индия» начиналась как регулярные записи в интернет-дневнике и выросла до полноценной книги, посвященной проживанию обычной…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments