Category: еда

Category was added automatically. Read all entries about "еда".

Lion

Промежуточные итоги различных экспериментов

В рамках текущего проекта "Последний шанс" издеваюсь над собой пробую разные вещи
и вот небольшие итоги:

* заниматься регулярно физической активностью не сложно, но когда стоит жесткий план (типа марафона 1000 отжиманий или 550 отжиманий и приседаний), психика блокирует энергию и "просит" перенести на завтра.
Возмонжо, действительно нужны перерывы и отдых, даже когда не чувствуется заметной усталости и боли в мышцах.
Решение: заниматься регулярно и ежедневно, но чередовать группы мышц и упражнения. Количество повторений определять интуитивно (по ощущениям), чтобы было в кайф.

* важнее мотивации, питания и физической активности только сон. Только он и даст физическую и психическую энергию на день.
Решение: лучше перенести часть задач на утро следующего дня, чем пожертвовать сном в конце дня. Раньше ложиться, раньше вставать, но спать 6-8 часов.

* питание формирует ваш день. Важно не просто есть здоровую пищу и не переедать. Важно есть именно свежие (необработанные) фрукты и овощи (хотя бы 1 в день).
Практическим путем установил, что не употребляя фрукты и овощи значительно падает энергия в течение дня, сложнее выполнять даже типовые задачи.
Решение: есть свежие фрукты и овощи каждый день.

* контрастный душ
Эта привычка, к счастью, привилась достаточно просто. Теперь у меня не бывает приема душа без контрастных процедур. Как итог лучше кровообращение, стал меньше мерзнуть.
С тех пор как начал контрастный душ не было никаких простуд.
Решение: продолжать контрастный душ, внедрить еще обливания.

* физическая нагрузка и прогресс в спортзале не сравнится с занятиями дома.
Как бы я ни старался делать отжимания, приседания, планки, брусья и турник, одно продуманное занятие в спортзале даёт больше результатов и в плане проработки мышц, роста показателей,
выносливости, сжигания калорий, выброса гормонов и прочего.
Решение: внедрить посещение спортзала на постоянной основе минимум 1 раз в неделю, стремиться к 3 разам (2 в тренажерке, 1 боевая тренировка)

*кофе
в целях профилактики работы почек отказался от кофе и черного чая на неделю.
Ничего особенного от такого перерыва не ожидал, но в целом оказался полезным.
"Обновился" вкус. Кофе после перерыва теперь ощущается ярче, понимаю, что обычно заливал в себя в всякую дрянь лишь бы кофе.
Решение: пить кофе и чай реже, но лучшего качества. Не соглашаться на дрянь)

* алкоголь
Сам по себе стал употреблять в разы меньше алкоголя. Когда день и так был насыщен больше хочется поесть и поспать, чем пить. А если соберусь выпить, то достаточно одного бокала вина или стакана пива. Лучше меньше, но хорошего и, растягивая удовольсвтие.
Решение: разумная трезвость по желанию. Продолжаю


Lion

Неделя без кофе и чая

Добровольно вынуждено решил минимум на неделю отказаться от кофе и чая, а так же других напитков.



С 22 по 29 сентября не пью ничего кроме воды и аптечного шиповника.

Первые пару дней очень хотелось кофе. Сейчас уже проще, но воспоминания о вкусе и аромате свежи))

Возможно, неделя маленький срок, чтобы оценить какое-то положительное или отрицательное влияние от отказа, но надеюсь, что какой-то эффект будет.